Focus.（フォーカス）船橋市にあるパーソナルジムです。津田沼駅徒歩1分！気軽なダイエットでもOK！完全1対1のお客様に合った特別トレーニングを体験できます。

こんにちは^ ^
本日は睡眠についてのお話をします。
季節の変わり目なにかとホルモンバランスが崩れ不眠になったり、寝付きが浅くなる方も少なくないと思います。
また年齢とともに睡眠が浅くなったという方もいらっしゃるのではないでしょうかm(__)m
睡眠薬や睡眠導入剤に頼る前にまず生活習慣を見直してみましょう！
寝る1時間前は消灯したり、スマホを見ないことが推奨されています。スマホを使うとカプチーノ３杯分の覚醒効果があるそうです…
またホットミルクも効果的です。ミルクのトリプトファンというアミノ酸は心を落ち着けます。
しっかり寝ることで成長ホルモンが出てダイエット効果が高まります。
ぜひパーソナルトレーニングと合わせて睡眠も考えてみませんか？